„Wenn wir trainierten, machten wir uns einfach auf den Weg, um den Mann mit dem Hammer zu treffen“
Oft werde ich gefragt:
„Wie trainierst du eigentlich für so einen Ritt?“
Zunächst hilft mir der Umstand, daß ich seit 1999 kein Auto mehr besitze, jeder Meter wird mit dem Rad zurückgelegt.
20km, zeitweise sogar 25km Arbeitsweg halten dich fit, bis die Anderen im Frühjahr die Esel rausholen.
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„Als Jungprofi hab ich mich nicht allein auf Ausdauertraining verlassen. Ich bin auch bis zu zwanzig Mal am Tag die Treppen hochgerannt“
Vor oder nach Feierabend gibt es dann Grundlagenausdauer, das heißt ordentlich km, mindestens 50,
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Vorteilhaft ist hier, daß man wegen der Brücken nicht jederzeit abbrechen kann, sofern man links der Weser unterwgs ist.
Alle zwei bis drei Tage kommt dazu das
Intervalltraining
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Die Steilstücke werden mit hoher Trittfrequenz bis zum Anschlag gefahren, dann kommt eine Ruhephase in der Abfahrt, anschließend geht ´s wieder hoch.
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Kann man aber noch öfter machen…
Meine Heimat bietet, wie hier vom Kaiser aus zu sehen beste Bedingungen:
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bietet reichlich Platz zum Strecke machen, und wenn es mal etwas unterhaltsamer sein soll,
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An den Wochenenden suche ich mir dann Ziele in der Umgebung, die ich mit dem Rad anfahre, zum Beispiel Radklamotten kaufen in Bielefeld.
Das Zeug gibt es auch in Minden, aber darum geht ´s nicht.